Chůzí ke zdraví
Kdo pravidelně chodí pěšky, je méně nemocný než ten, který dobrovolně neudělá ani krok. Nedostatek pohybu totiž zvyšuje riziko onemocnění srdce a cév.
V České republice na ně umírá každý měsíc 5000 lidí. To je dvojnásobný počet proti západní Evropě, kde lidé více dbají na zdravý životní styl a stravu.
Už Hippokrates a jeho žáci pokládali chůzi za nejlepší lék pro člověka a jedno pořekadlo dokonce říká: Mám dva lékaře, jsou to moje pravá a levá noha.“ Podle lékařů v Česku stále převládá sedavý životní styl. Lidé málo sportují a málo chodí pěšky.
V naší populaci tak stále přibývá lidí, kteří mají nadbytečné kilogramy. Nadváhu má podle statistik 42 % mužů a 29 % žen a zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi má každý druhý dospělý, což jsou čísla varovná.
Chůze je dobrým pohybem pro starší lidi a ideálním prostředkem, jak předcházet onemocnění srdce a cév, ale také cukrovce, obezitě nebo řídnutí kostí. Zlepšuje totiž srdeční činnost a krevní oběh a upravuje krevní tlak. Lidé, kteří se věnují pohybu, jsou aktivnější v práci i soukromém životě a také lépe zvládají stres. Pravidelná chůze produkuje hormony dobré nálady a prodlužuje život.
Chůze je podle ideální i pro starší lidi, které by běžný sport neúměrně zatěžoval. Je vhodná také pro lidi s vysokým tlakem a kloubními problémy. Pozitivní dopad na zdraví se projeví už po třech měsících. Stačí ujít denně deset až dvanáct tisíc kroků průměrnou rychlostí čtyři kilometry za hodinu.
Takže věřme odborníků! Vstaňme z fotelu, odložme na chvíli knihu nebo pletení, oblečme teplou bundu, obujme pohodlné boty a hurá na procházku.