Co nemá na talíři chybět
Chcete dobře vypadat, cítit se fit a zapomenout na choroby? Pomůže vám v tom i skladba konzumované potravy.
Na vašem talíři by nemělo chybět maso a drůbež – obsahují vitamíny skupiny B, železo a další minerální látky a aminokyseliny. Ovlivňují tvorbu buněčných membrán a tvorbu žluči.
Libové hovězí maso má vliv na zdravý růst vlasu, skopové podporuje potenci, drůbeží hraje důležitou roli při procesu srážení krve.
Na vašem talíři by neměly chybět ryby a mořské plody – obsahují jód, mastné kyseliny, vitamín D a látky podporující činnost srdce.
Čerstvý i konzervovaný losos díky správným mastným kyselinám zabraňuje infarktům, krevety podporují krvetvorbu, treska a tresčí játra blahodárně působí na kvalitu kostí.
Na vašem talíři by neměly chybět mléčné výrobky – obsahují vápník, bílkoviny, vitamíny skupiny B a zinek.
Jogurt podporuje trávení a stabilizuje střevní flóru, tvaroh a sýry zlepšují paměť a mléko posiluje zuby a kosti.
Na vašem talíři by nemělo chybět ovoce a zelenina – jsou to zdroje vitamínu C, betakaroténu, kyseliny listové, vlákniny a uhlovodanů.
Jablka podporují imunitu a látkovou výměnu, červená paprika zlepšuje zrak a činnost žaludku, brambory jsou bohaté na uhlovodany a cibule odbourává únavu.
K tomuto článku ještě žádná diskuze není.