Jak na chřipku

Znáte to: v krku pálí, z nosu teče, hlava bolí. Víte ale, že se proti nachlazení můžete účinně bránit běžnými potravinami?

Samotné očkování nestačí. Pro zajištění účinné ochrany je třeba dodat vitamin C. V případě, že se cítíte mizerně, ještě přidejte extrakt echinacey pro posílení vaší obranyschopnosti. Také strava je významným faktorem, který nám pomáhá bránit se proti chřipce. Vyzkoušejte naše tipy a možná se vám letos vyhne.

Slepičí polévka
Je často nazývána přírodním penicilinem a je top na seznamu léčebných kůr. Pomáhá uvolnit ucpaný nos a vývar vám dodá potřebnou energii. Při přípravě nešetřete zeleninou, cibulí a česnekem.

Horká a ostrá jídla
Využijte toho, že česnek, chilli, křen a jiné ostré koření zvyšují pocení, a tím dochází k uvolnění ucpaných dutin.

Česnek
Česnek obsahuje přírodní antibiotikum, které působí proti překrvení sliznic. Je také známý antioxidant působící proti volným radikálům, které poškozují tělní buňky. Přidávejte česnek do jídla v hojném množství.

Tekutiny
Důležité je doplňovat při chřipce a nachlazení tekutiny. Vynechejte kávu, sycené a slazené limonády a dejte přednost vodě a přírodním džusům. Některým lidem dělá dobře horký čaj, výborný je heřmánkový, mátový, nebo stačí přelít plátek citronu horkou vodou.

Citrusové plody
Citrusy obsahují tak potřebný vitamin C. Pijte pomerančový džus, odšťavněte grepy, nebo přidejte plátky mandarinky do obědového salátu.

Zdroje vitaminu C
Citrusy nejsou jediným zdrojem vitaminu C. Brambory, červené papriky, jahody, nebo ananas jsou účinné zbraně proti chřipce a nachlazení.

Zázvor
Nastrouhaný kořen čerstvého zázvoru působí proti kašli a horečce. Zkuste si udělat zázvorový čaj. Zalijte 2 polévkové lžíce nastrouhaného zázvoru horkou vodou a nechte louhovat 5-10 minut.

Pamatujte, že nezdravá, tučná, nebo nepravidelná strava oslabuje odolnost proti běžným nemocem a nachlazení. Zlepšení stravovacích návyků se vám jistě vyplatí.