Jak na jarní únavu
Určitě se s takovou situací setkal každý. Cítíme se nevyspalí, celý den zíváme a jsme unavení. Říká se tomu jarní únava. Jak ji přemoci?
Vyvarovat bychom se měli dvou extrémů. Někdo se nenamáhá únavu vůbec překonávat a pokud možno nic nedělá. Tak ale klesá jeho výkonnost stále více a končí s diagnózou chronického únavového syndromu. Druhou krajnost představují ti, kteří si únavu vůbec nepřipouštějí, pracují dále a více. Paradoxně mohou dopadnout stejně jako ti předchozí, protože jejich organismus zátěž nevydrží. Většina lidí se však s únavou naštěstí vypořádat dokáže.
Co zvýšenou únavu v jarních měsících způsobuje?
Příčina dosud přesně definovaná nebyla, ale nelze ji zužovat jen na nedostatek vitamínu C, i když zimní strava není zdaleka tak pestrá na ovoce a zeleninu jako v ostatních ročních obdobích. Mimo změn ve stravovacích režimech – jíme méně ovoce a zeleniny a o to více masa a tučných jídel – se na jarní únavě také podílí štítná žláza, která se i u zdravého člověka těžko vypořádává s rychlými změnami teplot. Dlouhodobý nedostatek slunečního svitu pak způsobuje depresivní nálady, které se někdy mohou projevovat pouze únavou. Podzimní a zimní období je největší zátěží pro imunitní systém, který se s drobnými virózami vypořádá, ale jeho aktivaci vnímáme velmi často právě jako zvýšenou únavu. Tu můžeme očekávat po infekcích, zvláště virových, po větších stresech, při změně prostředí, například stěhování z města na venkov a opačně. Únava však také provází řadu chronických pomalu začínajících onemocnění a může být také prvním projevem počínající alergie. Při déle trvající únavě je vhodné vyhledat lékaře, ale většinou to záleží na nás, jak rychle se s únavou vypořádáme.
Příčina dosud přesně definovaná nebyla, ale nelze ji zužovat jen na nedostatek vitamínu C, i když zimní strava není zdaleka tak pestrá na ovoce a zeleninu jako v ostatních ročních obdobích. Mimo změn ve stravovacích režimech – jíme méně ovoce a zeleniny a o to více masa a tučných jídel – se na jarní únavě také podílí štítná žláza, která se i u zdravého člověka těžko vypořádává s rychlými změnami teplot. Dlouhodobý nedostatek slunečního svitu pak způsobuje depresivní nálady, které se někdy mohou projevovat pouze únavou. Podzimní a zimní období je největší zátěží pro imunitní systém, který se s drobnými virózami vypořádá, ale jeho aktivaci vnímáme velmi často právě jako zvýšenou únavu. Tu můžeme očekávat po infekcích, zvláště virových, po větších stresech, při změně prostředí, například stěhování z města na venkov a opačně. Únava však také provází řadu chronických pomalu začínajících onemocnění a může být také prvním projevem počínající alergie. Při déle trvající únavě je vhodné vyhledat lékaře, ale většinou to záleží na nás, jak rychle se s únavou vypořádáme.
Jak na jarní únavu?
S jarní únavou musíme počítat a snažit se jí předcházet. Stravovací návyky se sice mění velmi těžko, ale měli bychom se poučit od našich předků, kteří právě na počátku jara držívali půst. Zvýšený příjem vitamínu C je důležitý pro boj s infekcemi, ale neměli bychom zapomínat i na režimová opatření, tedy virózy a nachlazení nepřecházet. Nesmíme zapomínat ani na pohybovou aktivitu. Při sportu, ale i příjemné jarní procházce, dochází k vyplavování endorfinů, které pomohou překonat depresivní nálady z nedostatku slunce. Nejdůležitější pro boj s únavou je však odhodlání začít.
S jarní únavou musíme počítat a snažit se jí předcházet. Stravovací návyky se sice mění velmi těžko, ale měli bychom se poučit od našich předků, kteří právě na počátku jara držívali půst. Zvýšený příjem vitamínu C je důležitý pro boj s infekcemi, ale neměli bychom zapomínat i na režimová opatření, tedy virózy a nachlazení nepřecházet. Nesmíme zapomínat ani na pohybovou aktivitu. Při sportu, ale i příjemné jarní procházce, dochází k vyplavování endorfinů, které pomohou překonat depresivní nálady z nedostatku slunce. Nejdůležitější pro boj s únavou je však odhodlání začít.